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Creatina y proteina
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Samrof dijo: Hola compañero, la Creatina y la Proteina no la debes de mezclar ya que la Proteina podria anular los efectos de la Creatina. La suplementación deportiva es un factor muy importante a tener en cuenta en el mundo de la musculación y en los deportes de resistencia en general. La proteína y la creatina son dos de los suplementos más populares entre los amantes de las pesas, por eso, en este artículo veremos cuál de los dos es mejor, creatina o proteína. Los efectos secundarios más comunes de la creatina son náuseas, diarrea , calambres y deshidratación. Sí, sí que se pude combinar proteína con creatina, e incluso, puedes obtener ambas a partir del mismo suplemento deportivo. La creatina es una sustancia que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, principalmente en los músculos, y también se puede obtener a través de la alimentación. En el contexto de alimentación saludable y bienestar , la creatina desempeña un papel fundamental en la producción de energía para los músculos. Puedes mezclarlas, pero asegúrate de tenerlas de manera independiente y tu mismo mezclarlas. Siempre debes de evitar comprar una proteína que haya sida mezclada con proteína, ya que puedes tomar el riesgo de ser estafado. La creatina es más barata que la proteína y es más costo-eficiente comprarla por separado. Las proteínas se encuentran naturalmente en los alimentos animales y vegetales; sin embargo, la creatina solo se obtiene a través de suplementación o dietética especializada. Más fuerza y potencia. Recuerda que el 95% de la creatina se almacena en el músculo y que su principal función es proporcionarnos energía “rápida” para esfuerzos de alta intensidad y corta duración (levantar pesas, calistenia, sprints, etc. La creatina y la proteína de suero de leche son utilizados como suplemento para aumentar la masa muscular. 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